Mel para atividade física? benefícios de uma alimentação saudável

Produto natural de alta qualidade, o mel de abelhas é um produto feito a partir do néctar das flores. Nesse sentido, o mel é um alimento que tem como base flores de diversas floradas, ou seja, 100% natural. Por conta disso, no artigo de hoje aqui no blog, vamos explicar como o mel e seus derivados fornecem benefícios para quem preza por uma rotina saudável de atividades físicas e leva a sério a qualidade de vida.

Antes de explicar um pouco mais como o mel exerce sua função no corpo humano, vale destacar que o alimento é uma substância natural formada principalmente por carboidratos. Dessa forma, é um produto que carrega em sua composição substâncias naturais que geram energia no corpo humano.

No geral, o mel de abelhas é de extrema importância para atletas por conta da sua composição de carboidratos de baixo índice glicêmico, principalmente frutose e glicose. Ou seja, açúcares de origem natural que fortalecem a saúde e a performance na atividade física.

Mel de abelhas para fortalecer a rotina de atividade física

A princípio, o mel exerce efeitos positivos no corpo humano quando consumido antes, durante ou após o exercício físico. Dessa forma, é importante ter em mente que o uso do mel e seus derivados deve ser incluído na rotina de forma recorrente.

Ou seja, ao ser consumido ao longo das semanas, o mel se torna um grande aliado quando associado a uma alimentação saudável.

Dessa maneira, o mel de abelhas mantém o nível de glicose em dia para obter um bom rendimento na atividade física. Além disso, o mel tem em sua composição vitaminas como B1, B2,B5,B3 e C.

De uma forma geral, o mel fornece antioxidantes e fitoquímicos que, associados a uma alimentação e hábitos saudáveis, melhoram as substâncias que reforçam a imunidade e reduzem a inflamação, dessa forma potencializa os treinos e aumenta o rendimento.

Por outro lado, é importante pensar na contraindicação, devido ao seu nível de açúcar, o mel não é recomendado para todos. Nesse sentido, pessoas com condição de saúde como, por exemplo, diabéticos e imunodeprimidos, necessitam de recomendação médica. Além disso, é importante que o mel de abelhas seja 100% natural como é o mel da Riomel.

Mel de abelhas como reforço nos treinos diários: rotina de alimentação saudável

Em poucas palavras, como dissemos acima, o mel de abelhas é um rico alimento para reforçar a energia que será usada durante a execução dos exercícios físicos. Nesse sentido, incluir o mel em iogurtes, frutas, panquecas e até mesmo na tapioca, por exemplo, irá gerar uma energia extra para o seu treino.

Da mesma forma, usar o mel com alimentos ricos em proteínas e em fibras também é uma ótima dica. Nesse sentido, há uma redução da carga glicêmica, evitando picos de insulina e glicose. Em resumo, o ideal é que a refeição com o uso do mel de abelhas seja feita de 30 a 60 minutos antes do início dos exercícios físicos.

É importante destacar que o mel é capaz de produzir um efeito calmante nos músculos doloridos após atividades de alta intensidade, pois possui propriedades anti inflamatórias, além de fornecer carboidratos essenciais para ajudar na reparação das fibras musculares.

Mel de abelhas: quantidade ideal e restrições do uso

Por mais que seja extremamente saudável para o uso recorrente, um ponto importante para prestar atenção é na quantidade do mel que será utilizado na alimentação diária. Nesse sentido, vale destacar que, de uma forma geral, o mal está no excesso do uso, então é necessário que o consumo seja feito com cuidado e moderação.

Em pessoas que não têm restrições alimentares, o consumo do mel de abelhas para treinos e atividades físicas, em média, é recomendado que seja cerca de uma a duas colheres de sopa por dia, porém, é importante respeitar a prescrição do médico ou nutricionista.

Com a mesma importância, o exagero na dose do mel de abelhas não é recomendado quando a atividade física tem como objetivo o emagrecimento. Outro fator importante, é que o mel não pesa no estômago quando é consumido antes da atividade física. E, mesmo assim, libera energia no organismo quase que instantaneamente.

Mel de abelhas: Riomel tem produtos 100% natural

No geral, é importante ressaltar que 50g de mel tem mais ou menos 50 gramas de carboidrato. No geral, para uma rotina de alimentação saudável, a quantidade não é absurda, mas o uso recorrente deve ser feito com cuidado e acompanhamento médico ou de um nutricionista porque o índice glicêmico do mel é alto.

Além de ser um adoçante popular e também é amplamente utilizado na culinária, nesse artigo explicamos como o mel pode ser usado de variadas formas, clique aqui e confira. Aqui na Riomel, oferecemos produtos naturais desde 1985. São mais de três décadas servindo famílias de todo Brasil com alimentação saudável e tradição.

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