Produtos naturais: dicas de alimentação e hábitos saudáveis

Aqui na Riomel somos especialistas em produtos naturais, principalmente mel de abelhas e seus derivados, e hoje vamos te dar dicas de alimentação e hábitos saudáveis e viver uma vida com mais qualidade. Portanto, hoje aqui no blog vamos trazer dicas práticas para manter o corpo e a mente saudáveis. Ou seja, separamos pequenos hábitos do dia-a-dia que fazem a diferença para ter uma vida plena, saudável e longínqua.

De antemão, é importante destacar que a alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos é a melhor combinação para a saúde do corpo. Além disso, contar com o apoio de profissionais, seja nutricionista, personais, médicos de diversas áreas etc é outro fator fundamental para uma vida saudável.

Alimentação saudável: primeiro passo para viver bem

A princípio, vale destacar que primeiro passo para viver uma rotina melhor é incluir hábitos alimentares saudáveis. Dessa forma, manter uma alimentação equilibrada com consumo de alimentos naturais a fim de apoiar o nosso corpo na prevenção do desgaste da saúde física e mental. Por ser o primeiro e às vezes o mais desafiador, trouxemos motivos para você ter bem claro em mente o que priorizar quando o assunto é aliar uma rotina de alimentação saudável a bons hábitos em seu dia a dia.

Em poucas palavras, é bom ter em mente que o hábito de se alimentar vai muito além de ingerir nutrientes. Portanto, é necessário entender como escolher os alimentos para o consumo diário. Resumindo, uma boa alimentação está relacionado não somente aos nutrientes, mas também aos alimentos que fornecem esses nutrientes.

De uma forma geral, é fundamental entender como os alimentos serão combinados entre si, qual será o modo de preparo, como serão consumidos e até entender como os hábitos diários podem influenciar em cada refeição. Quando falamos de alimentação saudável, é bom sempre ter em mente que todos esses fatores contribuem para a saúde e bem-estar do indivíduo.

Outro fator importante em uma rotina de alimentação saudável, é entender que os hábitos alimentares devem andar em sintonia com o tempo de cada um. Com isso em mente, padrões de alimentação tendem a mudar ao longo do tempo, de acordo com as necessidades e desenvolvimento de cada indíviduo, sem deixar de levar em conta a correria do dia a dia de trabalho. Resumindo, é uma série de fatores que deve ser levada em consideração.

Rotina de alimentação saudável precisa de um ambiente saudável

Para a construção de uma rotina com hábitos alimentares saudável, é muito importante que a pessoa crie um ambiente saudável para exercer suas tarefas diárias. Além disso, ter acesso a informações confiáveis a respeito da alimentação gera mais conhecimento.

Nesse sentido, se informar com profissionais e sites confiáveis contribui para ter mais autonomia ao fazer escolhas alimentares. De uma forma geral, não é nenhum segredo que a alimentação ideal depende vários fatores:

• cultura de cada região;


• biotipo e características biológicas;


• faixa etária;


• estilo de vida etc.

Apesar de todas essa variáveis listadas acima, as dicas de alimentação e hábitos saudáveis servem para todos e podem ajudar bastante para quem busca ter uma vida mais saudável.

No geral, quem está batalhando contra a balança, por exemplo, já sabe que o primeiro passo é entrar em um processo de reeducação alimentar. Ou seja, não é simplesmente seguir uma dieta por um determinado período de tempo, mas sim mudar os hábitos alimentares de forma gradual, exatamente em um processo de reeducação. Isso é importante porque quando substituímos hábitos prejudiciais por hábitos alimentares saudáveis, a saúde melhora e a redução da gordura acumulada, por exemplo, vai se tornando apenas uma das diversas consequências positivas de uma reeducação alimentar.

O que estamos dizendo que é cientificamente comprovado que o segredo para uma vida longa, plena e saudável é a prática de hábitos saudáveis, começando sempre por uma dieta baseada em alimentos naturais, que vai deixar o organismo fortalecido para enfrentar a degradação natural do tempo.

Alimentação saudável: ingredientes naturais e de qualidade

É bom ter mente que comidas pesadas, principalmente aquelas que contém grande concentração de açúcar e gordura, dificultam o processo digestivo e geram impactos diretamente na qualidade de vida, como, por exemplo, do sono. Quando falamos de qualidade de sono, sabemos que muitos alimentos naturais possuem propriedades calmantes, que ajudam a reduzir o ritmo do organismo e preparar a mente para um sono tranquilo, como:

• chá de camomila com mel;


• maracujá;


• leite com aveia;


• couve e alface;

Portanto, como citamos em todo artigo, o modo mais eficaz de mudar a nossa qualidade de vida é mudando nossos hábitos. Ou seja, se alimentando naturalmente, praticando exercícios físicos, respeitando a qualidade do sono etc.

Em resumo, quando mudamos hábitos alimentares seguindo boas dicas de alimentação e hábitos saudáveis, vários aspectos mudam positivamente no corpo e na mente, pois o autocuidado que uma alimentação balanceada traz por meio do consumo de alimentos naturais gera vários aspectos positivos na autoestima, além dos bons resultados físicos como maior disposição e energia para cumprir as tarefas diárias.

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Fontes
https://www.sbcbm.org.br/a-evolucao-da-alimentacao-licoes-que-o-passado-pode-ensinar-para-o-futuro/

https://siteantigo.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/idiomas/evolucao-dos-habitos-alimentares/12547

https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf

https://epoca.globo.com/vida/noticia/2015/08/prato-cheio-de-historia.html

https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/piramide-alimentar